Тренируется практически вся мускулатура тела, включая руки, плечевой пояс и мышцы спины (широчайшие), а также мышцы пресса. Это один из самых безопасных и приятных видов фитнеса для снижения веса тела. Расход калорий при норвежской ходьбе достигает 400 в час, т.е. почти вдвое больше, чем при обычной ходьбе. Это отличный способ провести время на природе, особенно в лесу.

В Норвежской ходьбе приятное сочетается с полезным. Мягкая физическая нагрузка сочетается с созерцанием природы.

Норвежская ходьба очень подходит и для пожилых, и для людей с проблемами опорно-двигательной системы. Она равномерно нагружает всё тело, снимая излишнюю нагрузку с суставов ног, оживляет грудной отдел позвоночника. Улучшается координация движений, легче держать равновесие.